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Muskelaufbau leicht gemacht
mit Body Attack Essentials

Der smarte Stack für mehr Kraft, saubere Zunahme und bessere Regeneration – abgestimmt für Alltag und Training.

Hochwertige Proteinquellen Creatin (Creapure®) Praktisch für unterwegs

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Clear ISO Whey

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3–5 g Creatin täglich – einfache Einnahme für mehr Leistung.

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So setzt du den Stack ein

PRE • 30–60 Min. vorher

Instant Rice Pudding; optional Whey.

INTRA • währenddessen

Viel trinken; bei langen Sessions leicht verdünnter Rice Pudding.

POST • direkt danach

Clear ISO Whey oder Whey + 3–5 g Creatin. Snack: Peanut Butter.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich Creatin einnehmen?

Dauerhaft 3

Muskelaufbau – Text+CTA
Build • Perform • Recover

Muskelaufbau leicht gemacht
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Der smarte Stack für mehr Kraft, saubere Zunahme und bessere Regeneration – abgestimmt für Alltag und Training.

Hochwertige Proteinquellen Creatin (Creapure®) Praktisch für unterwegs

Muskelaufbau – die Basics

  • Protein: 1,6–2,2 g je kg Körpergewicht pro Tag; Whey schließt Lücken schnell.
  • Creatin: täglich 3–5 g (z. B. Creapure®) – Ladephase nicht nötig.
  • Carbs: füllen Glykogen (z. B. Rice Pudding pre/post), Gainer bei Kalorienbedarf.
  • Konstanz: progressive Überlastung, Schlaf & genug Kalorien sind Pflicht.
Zum Aufbau-Guide

Tipp: Plane 3–5 Krafttrainings/Woche (8–20 Gesamt-Sätze/Muskel) und halte 1–2 Wiederholungen im Tank.

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Kraft • Creapure®

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3–5 g Creatin täglich – einfache Einnahme in Kapselform.

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Schnelle Kohlenhydrate – Energie pre & post Workout.

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Auslaufsicherer Alltagsbegleiter – perfekt für alle Shakes.

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So setzt du den Stack ein

PRE • 30–60 Min. vorher

Instant Rice Pudding; optional Whey.

INTRA • währenddessen

Viel trinken; bei langen Sessions leicht verdünnter Rice Pudding.

POST • direkt danach

Clear ISO Whey oder Whey + 3–5 g Creatin. Snack: Peanut Butter.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich Creatin einnehmen?

Täglich 3–5 g dauerhaft; keine Ladephase nötig. Viel trinken.

Clear ISO Whey oder 100 % Whey – was passt besser?

Clear: leicht & erfrischend; Whey: cremig & vielseitig für Shakes/Rezepte.

Nehme ich Protein & Creatin an Pausentagen?

Ja. Proteinmenge halten; Creatin auch an Off-Days weiternehmen, um den Spiegel konstant zu halten.

Wie kombiniere ich Rice Pudding, Whey und Gainer?

Pre: Rice Pudding. Post: Whey + ggf. Rice Pudding. Masse: Gainer als Kalorien-Ergänzung.